时，低于这个时间的效果会大打折扣。就像减肥人士慢跑一样，低于四十分钟是不会燃烧多少脂肪的。中间休息时间尽量不要超过一分钟，如果肌肉承受不了，可以多休息几次。但间歇时间不能长。”

程宇非听得很认真，紧紧盯住陈可没说话。

“主要还是在于坚持吧。无论是什么锻炼方法，短期内都不能出现什么翻天覆地的变化，但长期坚持，你是绝对会看得见效果的。你现在还在长身体，营养一定要跟上，要不然长不高了。”陈可笑笑。

“嗯。”程宇非轻轻回应了一声。

“还有，锻炼的时候。”陈可补充道：“可以去感觉肌肉的感受，是酸，是胀，还是麻，是痛。根据自己的感觉去调整锻炼。肌肉需要刺激，也需要休息。”

陈可说这句的时候，陆思瑶微不可见地瞥了他一眼。

被他一下子捕捉道，抓着抹布的手在桌上动了动。

“我下班了。”许飞说，“去吃饭。”

她递了个眼神给程宇非。

程宇非忙站起身。

陆思瑶还坐在那，嘴上说着：“带你弟去吃点好吃的。后厨的东西你随便拿。”她的手掩在吧台下面，在旁边的腿上磨蹭来磨蹭去。身边的人挺白的一张脸早就涨得通红。不停抿着杯檐做掩饰。

许飞换了衣服出来，和吧台边的几位道了再见，一边喊上程宇非离开。

陆思瑶在她身后喊道：“周五我生日，一起过啊。”

许飞没说话，摆了摆手表示听到。

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